首先你要明白，焦虑的原因是什么，是源于睡不着心烦，还是因为焦虑生活中的压力而睡不着。
若焦虑源于学习工作的压力，可以尝试我的方法。
我本身属于嗜睡类型，人想的少就入眠快。而考研时多重压力，一躺在床上各种想法迎面而来数学不过线怎么办，英语作文还没背熟，万一小作文题目读不懂怎么办，万一考不上同学们觉得我就是笨怎么办，就算上了学万一是浪费几年时间怎么办，还有很多想了很多很多。思维无比活跃而且跳跃甚至比白天学习还有精神。我的焦虑源于生活中的压力。
采取了内因外因结合的方法。
一，在高压已经严重影响学习效率的情况下，降低对自己的要求，告诉自己还有调剂没关系，把数学的目标分数降低，总有适合我做的事情，心态放平，不要活在别人的目光中。想通顺了焦虑减少一半。内因发挥作用。
二，睡觉前看20分钟左右一集一个故事的影片。借用外力完全分散对焦虑的事情的注意力。时间也不算长。
三， 用一些健康的保健品，安神补脑的，缓解失眠抑郁的保健品。多做一些头部的按摩，会很有效的。
其实重要的事情，是每天都要进步，能力得到日积月累的提升，学习制定计划，把事情控制在可掌控的范围之内。这才是长远而治本的方法。
而实际上，很可悲的是。大多数人白天工作三心二意心猿意马，注意力不集中脑力体力消耗都不够多不够疲倦，白天和晚上都是浑浑噩噩，甚至会越睡越累。心里也没有明确的追求和目标，生活不规律饮食不规律，不明了生命的意义，生活的乐趣。自己本身就像一个行走的躯壳，躺在床上时却浮想联翩。也会玻璃心地回想起年少时身边的朋友，还有现在的际遇，再半夜扣个手机，发个心情，“我不愿让你一个人，一个人在人海浮沉”“不打扰，是我的温柔”。总之生活没有意义又无趣，想得太多动的太少。
若失眠仅是源于睡不着的焦虑而已。请白天不要睡觉，集中精力做事情不要三心二意，适当锻炼。晚上睡前看一个简短而轻松的节目。但是不要再聊天扣手机。
不论失眠到几点，真正带给身体伤害的，不是失眠本身，而是失眠引起的焦虑和暴躁。就算失眠，也想一些办法来顺畅心情，寻找科学方法多管齐下，很快会恢复正常的。
放松心情，多喝水，每天有空的时候可以多听听音乐看看书，让自己精神世界充实起来。尤其是睡觉之前2小时内，放松一下心情，然后好好洗个头，可以让你的头放松下来，不会紧绷，很多精神压力大的朋友都有使用这个方法。
济南远大脑康医院是一家专业治疗精神疾病的医院，针对患者的需求和实际情况，医院设立多个科室，根据每一位患者的病因病症及严重程度，量身定制合理的治疗方案。根据不同类型的精神疾病，从治疗、护理、康复等，都有专业的医护人员进行护理，确保专病专治，精准治疗。
医院从成立最初，一直坚持以人为本，以患者为中心的服务理念，将患者的康复和利益放在首位，充分尊重每一位患者。做到医疗服务项目收费公开化、医药价格透明化、病人费用明细清单化，让患者明明白白消费，不多花一分冤枉钱。每一个细节都充分体现了医院对患者的尊重、理解和关怀。
为让广大患者得到更好的治疗，医院聘请临床经验丰富的医生为我院医师，强大的专家团队为患者康复提供了更有利的保障。专家团队通过收集和研究大量精神疾病的致病原因，经过无数次反复临床试验，最终找到一条更为科学严谨的治疗方法，用于治疗各类精神疾病，为广大精神疾病患者带来了福音。
济南远大脑康医院位于山东省济南市，是由国家卫计委审批的集医疗、预防、检查、康复、心理咨询于一体的国家二级精神专科医院。对于患者和家属而言，看病看的就是医生、专业和放心。济南远大脑康医院始终坚持以患者为中心，用心为患者提供优质的服务和科学的治疗水平，患者可放心前来就诊。
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