山东济南脑康医院怎么样

2021-10-14 17:05:28

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　　克服失眠的心理调适方法：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。山东济南脑康医院怎么样

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。山东济南脑康医院怎么样

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。山东济南脑康医院怎么样

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

　　济南远大中医脑康医院是卫计委审批的国家二级精神专科医院，专业治疗各类精神疾病。医院汇聚精神专业医务人才，长期从事于精神病的临床、科研工作，具备“扎实的理论功底＋娴熟的医疗技术”，擅长各种精神病疑难杂症的诊疗，帮助众多数以万计的患者走出精神问题的困扰。

　　精神疾病病因比较复杂，前期如果及时做好预防和精神卫生健康，就能成功避免精神病。如果不幸已经患有精神病，也不要有过多压力，及时前往正规专业的精神病医院诊疗，就能早日摆脱精神疾病困扰。

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