失眠指南：济南看睡眠障碍专业医院如何提高睡眠质量？

2023-11-02 13:56:06

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　　失眠指南：济南看睡眠障碍专业医院如何提高睡眠质量？，济南远大脑康医院深知治疗疾病的关键是医生，为了让患者接受更好地治疗，聘请临床经验丰富的医生为我院医师，同时聘请北京三甲名院专家前来坐诊，针对患者的病情，讨论并提出适合患者的治疗方案，为患者提供更科学、更合理、更全面的诊断，共同为患者康复而努力。

　　大多数人睡觉的时候都会做梦。这是正常的生理现象。睡觉时继续做梦，人们会在第二天感到疲劳，影响第二天的工作和学习效率。

　　如何提高睡眠质量？

　　1、放松心情

　　失眠多梦的人，即使查明原因，进行对症治疗，也应该放松心情，以平静的心情面对。大多数人做梦与心情和感情有很大关系，不要过度梦想。睡觉前30分钟，什么也不能想，也不能看书。想睡觉的时候，应该在床上闭上眼睛，稍微拉开一点缝隙。精神还在活动，降低交感神经的活动张力，放松全身心，使人入睡，进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。

　　2、闻水果的香味

　　水果香味对神经系统有镇静作用。水果中含有的糖分会抑制大脑皮质，容易进入睡眠。平时可以吃很多梨柑橘类水果香蕉和苹果等简单的水果。

　　3、学习减轻压力

　　一般压力大的人，往往会想象，到了深夜，大脑会自动加工白天遇到的紧急情况，帮助他们释放压力和解决问题。要学会释放压力，不要长时间带着压力睡觉。情感障碍的人容易发生失眠多梦，很快就会改善不良情绪。医学上，梦想处于睡眠中的眼动睡眠阶段，通过锻炼身体可以增加睡眠时间，减少眼动睡眠时间。建议散步、瑜伽、游泳等比较缓慢的运动。

　　4、改变对梦想的认识

　　每个人都会做梦。梦是正常的生理现象，是睡眠中不可缺少的一部分。梦想是人们潜意识的发泄，可以帮助健康。梦想是帮助大脑加工以前的问题，解决问题。做梦对身体没有任何伤害，如果感到身心疲惫，就有可能是心理暗示。

　　温馨提示：

　　不要因为做梦而太着急。做梦是正常现象。睡觉前不要看容易引起兴奋的节目和电影，减少咖啡因和盐分的摄取，吃饭不要吃以清淡为主的富含钙的东西。睡觉前，需要调节感情，以免烦躁和急躁。保持自然的心情。

　　失眠指南：济南看睡眠障碍专业医院如何提高睡眠质量？医院的治疗效果好不好，首先我们要看的就是这家医院医生的治疗技术怎么样，是否可以准确地发现病人患病之后遇到的问题。患者还希望看到自己的医生有丰富的经验和多个成功的案例。在这样的主治医生面前，患者将得到缓解以接受治疗。同时，济南远大中医脑康医院会把每一个来医院的病人都认真对待，认真深入地讨论病人提出的每一个问题，以确保病人的健康，争取完美。

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