“重磅新闻”济南精神科医院哪家好-总榜发布:青少年失眠的成因有

2025-01-24 15:28:41

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　　失眠并不是中老年人特有的困扰。医生在临床工作中经常会遇到一些青少年的学生失眠。调查表明，当今社会越来越多的青少年有失眠情况，这严重影响了他们的健康和他们的学习和成长。

　　青少年失眠的成因有哪些？

　　1：情绪高涨会导致失眠。如果患有失眠的青少年，要避免精神高度紧张，保持良好的心态。要根据自己的特点，合理安排工作和学习，期望值不要过高。

　　2：生理、身体和精神的转变。青少年阶段的身体发育是一个自然的转变。在转化过程中，繁重的学习任务、频繁的考试以及来自家庭和社会的压力，很容易导致神经及精神衰弱症候群。青少年失眠是重要的症状之一，由于失眠导致精力不充沛而形成恶性循环。

　　3：环境因素。环境嘈杂或光线过强影响睡眠；卧室高温或严寒影响睡眠；改变睡眠环境，比如学校住宿，会造成失眠；同睡者，尤其是那些大声打鼾的人，也会干扰睡眠。

　　4：熬夜是失眠的导火索。尽量不要熬夜。由于学习竞争激烈，很多学生不得不熬夜背书学习。晚上喝点浓茶咖啡提神，帮助学习。长此以往，人体生物钟被打乱，睡眠规律被破坏，导致失眠。所以，要预防失眠，睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

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