山东省精神医院排名

2021-10-06 16:59:09

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　　众所周知，导致失眠的缘由方方面面，大多是由于生活上的压力太大以及工作上的烦恼、感情上的波折等导致的。有些人经过一些自我调节的办法治好了失眠，而有些人却长时间失眠，久治不愈。其实医治失眠也是要讲究办法的，有时候一些治疗失眠小窍门也能够协助患者减轻失眠表现，减小损伤。那么，治疗失眠的小窍门有哪些呢？

　　治疗失眠小窍门

　　1、在生活中尽量保持规律性

　　这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。山东省精神医院排名

　　2、在平时应适当运动

　　如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3、保持良好心态

　　要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、在生活中尽可能的不要不熬夜

　　目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。山东省精神医院排名

　　5、饮食清淡

　　在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。

　　失眠的危害