山东省5大精神病医院

2021-10-06 16:59:20

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　　失眠这种疾病我们大家都了解吧，我们都希望自己每天能有一个好的睡眠，如果想要一个高质量的睡眠，患者就要调适自己的休息环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具，所以接下来我们一起看看失眠应该怎样治疗呢？

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。山东省5大精神病医院

　　1、养成良好的生活习惯

　　为了让自己能安心的水煎，我们希望患者能养成好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。山东省5大精神病医院

　　2、调适睡眠环境

　　如果想要一个高质量的睡眠，患者就要调适自己的休息环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

　　3、要有正确的睡眠姿势

　　睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的，我们建议患者向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。山东省5大精神病医院

　　4、把补觉的时间用来运动

　　由于失眠患者在晚上睡不着觉，所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重，患者应该利用这个时间参加户外活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉。

　　失眠这种现象我们或许都经过，这种疾病给我们带来的影响是非常的大的，所以我们要想有一个好的睡眠，就可以参考上面的介绍，要有正确的睡眠姿势，还要调整自己的睡眠环境，多吃些营养健康的食物，才能健康生活，远离失眠。

　　济南远大中医脑康医院具备优秀的专家团队、先进的诊疗设备、舒适的住院环境和高质量的服务水平，是众多患者放心信赖的选择。医院自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念，想病人之所想，急病人之所急，痛病人之所痛。用高标准的要求，让广大患者早日摆脱疾病烦恼。

　　医院聘请临床经验丰富的专家为医院医师，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，具备丰富的临床研究和诊疗经验，帮助众多患者获得了康复。为了进一步提升康复率，医院还与北京三甲名院多名知名专家合作，定期前来坐诊，共同探讨和研究各类疾病，让患者早日摆脱疾病烦恼。

　　济南远大中医脑康医院专业治疗失眠症、抑郁症、焦虑症等各类精神心理疾病，是卫计委审批通过的国家二级精神专科医院。医院凭借雄厚的实力，赢得众多患者的信赖和支持，是广大精神病患者获得康复的希望和信赖之选。

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